取るべき栄養素

妊娠中に必要な栄養素

妊娠中は栄養バランスに気をつけている妊婦の方が多いと思います。妊娠初期のつわりの時期や体重をコンとロールする必要はある方は、特に食事に気をつけているのではないでしょうか。妊婦さんが積極的に摂ったほうがよい栄養素としては、鉄分や葉酸、カルシウムなどがあります。鉄分は赤身の肉や魚、小松菜などの緑黄色野菜、大豆などに多く含まれています。妊娠中に不足すると貧血を起こしたり、血液中の酸素をうまく運べなくなったりなどが起こるため、特に摂取することをすすめられる栄養素です。葉酸は、レバーや緑黄色野菜、果物などに多く含まれており、お腹の赤ちゃんの発育に役立つ栄養素です。カルシウムは牛乳や小魚などから摂取でき、妊婦さんんの体に必要です。

妊婦さんのためのサプリメント

妊娠中は、これらの栄養素が含まれた食事を毎日摂ることが大切ですが、食事だけでこれらの栄養素をすべてきちんと摂るのは難しいですよね。そんな時に便利なのがサプリメントです。食事だけではなかなか摂ることができない栄養素を、必要なタイミング必要な時に摂取できるのがサプリメントのメリットです。サプリメントは、薬局や通販などさまざな所で購入できますが、妊婦さんの場合は婦人科で処方してもらうか、妊婦さん用専用のサプリメントがおすすめです。特につわりなどで大粒のサプリがのどを通りにくいという心配に配慮して、粒が小さめだったり、錠剤がカーブしてして飲み込みやくなっていたりなど、毎日続けやすい工夫がされています。